фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Результат систематических занятий — повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития атеросклероза и избавление от лишних килограммов. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.